30 minuter för en starkare kropp och ny energi mitt på dagen.
Strong Flow 30 är en effektiv helkroppsklass där funktionell styrketräning kombineras med kontrollerade rörelser, rörlighet och medveten närvaro.
Under 30 välplanerade minuter arbetar vi igenom hela kroppen med övningar som stärker din core, förbättrar stabiliteten och gör dig starkare i rörelserna du använder varje dag. Med lättare vikter, minibands och den egna kroppsvikten bygger vi styrka och uthållighet utan att tappa kontakten med teknik, andetag och kropp.
Klassen har ett energifyllt och fokuserat upplägg där övningarna följer på varandra i ett naturligt flöde. Tempot är effektivt men kontrollerat – varje rörelse ska kännas, ha ett syfte och ge resultat.
Vi börjar med en kort incheckning av kroppen för landa i närvaro. Därefter arbetar vi med funktionella styrkeövningar för ben, höfter, armar, rygg och mage.
Klassen avslutas med en kort återhämtande stund som gör dig redo att möta resten av dagen med ny kraft.
Strong Flow 30 passar dig som vill:
- träna hela kroppen på kort tid
- bygga funktionell styrka och stabilitet
- förbättra hållning, balans och kroppskontroll
- få ny energi under arbetsdagen
- komplettera löpning, gymträning eller annan aktivitet
- träna effektivt, skonsamt och utmanande
Du anpassar vikter, motstånd och intensitet efter din egen nivå och dagsform. Klassen passar både nybörjare och dig som tränar regelbundet.
En fokuserad halvtimme som gör skillnad – för både kroppen, energin och resten av dagen.
Klasstid: 30 minuter
Utrustning: vikter, minibands, sliders och block