Sensopro

Sensopro på ADDA Gym

Bättre kontroll.
Bättre rörelse.
Bättre träning.

Styrka, kondition och rörlighet är viktiga delar av en vältränad kropp. Men för att kunna använda styrkan på ett bra sätt behöver vi också balans, koordination och kroppskontroll.

Med Sensopro Luna på ADDA Gym får du ett enkelt och varierat sätt att träna just dessa egenskaper – oavsett om du vill förbereda dig inför gympasset, fortsätta vara aktiv i vardagen eller utvecklas inom din idrott.

Så kommer du igång
Vad är Sensopro?

Koordinationsträning för hela kroppen

Sensopro Luna är ett videostyrt träningskoncept för koordination, balans, stabilitet och kroppskontroll.

Du tränar på ett rörligt underlag samtidigt som du följer instruktionerna på skärmen. Kroppen behöver hela tiden anpassa sig efter rörelsen, vilket utmanar samspelet mellan muskler, leder och nervsystem.

Övningarna finns på olika nivåer och kan enkelt anpassas efter dina egna förutsättningar och mål. Sensopro kan användas som en kort aktivering före ett träningspass, som en del av passet eller som ett eget koordinationspass.

Från nybörjare till elitidrottare

Sensopro kan användas av människor med helt olika träningsbakgrund – från den som vill förbättra sin balans och rörelsesäkerhet till regelbundna gymbesökare och elitidrottare.

Du väljer själv träningsnivå och följer övningarna direkt på skärmen.

1

Balans & stabilitet

Utmana kroppens förmåga att behålla kontroll när underlaget och rörelserna förändras.

2

Koordination & kroppskontroll

Träna samspelet mellan hjärna, nervsystem och muskler genom varierande rörelser.

3

Aktivering inför träningen

Använd Sensopro för att väcka kroppen inför exempelvis styrketräning, EGYM eller din idrott.

För vem passar Sensopro?

Ett träningskoncept – flera olika mål

Sensopro kan anpassas efter olika nivåer och behov – från dig som vill fortsätta vara aktiv till vana gymbesökare och idrottare med höga prestationsmål.

Best Agers

För dig som vill fortsätta vara aktiv

En stark kropp är viktig genom hela livet. Men även balans, reaktionsförmåga och trygghet i rörelserna spelar stor roll för att kunna fortsätta göra det du tycker om.

Sensopro utmanar balans och koordination samtidigt som du behöver koncentrera dig på rörelserna som visas på skärmen.

Du kan börja på en enkel nivå och successivt öka svårighetsgraden när du känner dig tryggare.

Målet: större trygghet i kroppen och goda förutsättningar för ett aktivt liv.

Läs mer om forskning kring balans och träning hos äldre: PubMed

Gymmers

För dig som vill få mer kvalitet i gymträningen

Ett bra träningspass börjar innan det första tunga setet.

Med Sensopro kan du aktivera kroppen och utmana balans, stabilitet, koordination och rörelsekontroll innan du går vidare till styrketräningen.

Det kan vara särskilt intressant inför fria vikter och övningar där flera leder och muskelgrupper behöver arbeta tillsammans.

Sensopro ersätter inte styrketräningen – det är ett komplement som hjälper dig att förbereda kroppen inför den.

Målet: att komma in i träningspasset aktiverad, fokuserad och med bättre kontroll över dina rörelser.

Läs mer om proprioceptiv träning: PubMed

Athletes

För dig som vill utveckla din prestation

Att vara stark räcker inte alltid. Inom idrott behöver kroppen också kunna reagera snabbt, stabilisera sig och kontrollera kraften i olika riktningar.

Sensopro utmanar samspelet mellan nervsystem och muskler genom övningar där balans, koordination och kontroll hela tiden sätts på prov.

Oavsett om din idrott innehåller accelerationer, hopp, rotationer eller snabba riktningsförändringar kan Sensopro vara ett intressant komplement till din vanliga träning.

Målet: bättre kroppskontroll och högre kvalitet i rörelserna när det är dags att prestera.

Läs mer om proprioceptiv träning och prestation: PubMed

Enkelt tillsammans med EGYM

Från armband till träning på några sekunder

Sensopro på ADDA Gym är integrerat med EGYM, vilket gör det enkelt att få in träningen som en naturlig del av ditt gymbesök.

01

Logga in

Använd ditt EGYM-armband vid Sensopro för att komma igång.

02

Välj träning

Välj ett träningspass och en nivå som passar dig och dina mål.

03

Följ skärmen

Övningarna visas direkt på skärmen så att du enkelt kan följa med genom hela passet.

Testa Sensopro

Redo att ta nästa steg i din träning?

Oavsett om du vill värma upp smartare, förbättra balansen, få bättre kontroll i gymmet eller utvecklas inom din idrott kan Sensopro bli ett nytt verktyg i din träning.

Sensopro finns nu på ADDA Gym.
Använd ditt EGYM-armband för att komma igång. Är det första gången du testar Sensopro? Prata med receptionen så hjälper vi dig med en kort introduktion.