Pass

Vill du bli starkare, rörligare, träna upp din kondition eller bara ha kul och må bra? ADDA erbjuder många pass med olika upplägg och inriktning, ett enkelt och roligt sätt att träna tillsammans med andra. Våra härliga instruktörer kör sina personliga upplägg och ger stöd och pepp under passen. Gruppträning har många fördelar, en är gemenskapen man får av att träna i grupp. Andra fördelar är att du får hjälp med utförande och teknik av passets olika övningar. Passen på ADDA har stor variation så finns det något för alla! Ta en stund och kika igenom utbudet av våra pass, läs passbeskrivingarna och boka din plats via hemsidan eller i appen Gymcontrol. Oavsett om du väljer välkända pass eller om du vågar prova något nytt så ser vi fram emot att träffa dig och träna tillsammans! Är du inte medlem på ADDA än men är nyfiken på att träna hos oss? Missa då inte att vi har en vecka där du får prova på att träna hos oss, såväl gruppträning som gym.

Välj pass

MOVE´N DANCE

Ett energifyllt danspass med en blandning av dancehall, latino och afro. Ingen tidigare danserfarenhet krävs.

Läs mer

HIT

Ett kort och intensivt pass för den som vill låta musklerna jobba, få upp pulsen och svettas. Vi kommer träna i olika tidsintervaller och övningar.

Läs mer

TABATA

Här blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika tabataupplägg. Styrka, kondition och svettigt är en bra beskrivning på passet. Vi använder oss av både diverse

Läs mer

YIN-YANG YOGA

Det här passet kombinerar stretch, vila och meditation (yin) med dynamiska yogarörelser (yang). Yin o yang är två motsatser som behövs för att skapa balans

Läs mer

YINYOGA

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform som verkar både avslappnande och energigivande. Fokus ligger på bindväv, leder och ligament. Positionerna är framtagna för att

Läs mer

FLOW RECOVER

Ett pass för dig som vill mjuka upp kroppen i lugnt tempo. Med stort fokus på vår andning stretchar vi ut och släpper på spänningar.

Läs mer

POWERYOGA

För dig som vill kombinera andning och mindfulness ihop med fysiska yogarörelser. Du blir garanterat svettig och mjukar upp kroppen på köpet. Har du värk

Läs mer

GRÖNA CIRKELN

Vi börjar med uppvärmning i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter sedan ut till gröna cirkeln med 34 min cirkelträning i de 9 gröna Gym80-maskinerna + ytterligare

Läs mer

CIRKEL FRIYAY

Cirkelträning med varierande upplägg och övningar. Vi jobbar med kroppsvikt och andra redskap. Nivån bestämmer du själv, alla kan vara med utifrån egen förmåga. Kom

Läs mer

CIRKEL FOKUS

Detta pass fokuserar på träning av den muskulatur som stärker din rygg. Detta inkluderar även naturligtvis bål och ben som ger bra support till ryggen.

Läs mer

INDOOR WALKING

Ett energifyllt, högeffektivt och peppigt pass, vi använder oss av crosstrainers. Träningsmetoden är säker och skonsam, med låg belastningsrisk. Tränar främst kondition, men också styrka

Läs mer

CORE

Core är ett pass där vi fokuserar på muskler i och kring bålen för att förbättra kroppskontroll i rörelse. Detta för att bli starkare i

Läs mer

CYKEL

En fartfylld timma med både utmaningar för ditt flås men även dina muskler. Det utlovas både raksträckor men även tunga längre backar att ta dig

Läs mer

CYKEL

Ett fartfyllt cykelpass på 60 minuter där vi utmanar både flås och muskler. Till blandad musik jobbar vi med olika tempoväxlingar och styrkenivåer. Passet går

Läs mer

OUTDOOR PULS & STYRKA

I detta pass tränar vi både puls och styrka i olika kombinationer utomhus. Vi varierar platserna vi tränar på men utgår alltid från samlingsplatsen när

Läs mer

ONE MORE

Under ett One More-pass tränar vi hela kroppen med både styrka och kondition. Redskapen vi använder i träningen varierar. Välkommen till One More-teamet! OBS: krävs

Läs mer

CIRKEL SOFT

I detta pass får du i ditt eget tempo genomföra båda styrke- och konditionsövningar i en cirkel med olika stationer. Enkla övningar där du bestämmer

Läs mer

MOVE´N FLOW

Flow passar dig som vill mjuka upp och träna upp din funktionella rörlighet och dina naturliga rörelsemönster i kroppen. Du får använda dig av rörelser

Läs mer

CIRKEL

Här kommer vi köra cirkelträning med fokus både på styrka och pulshöjande övningar. Tidsintervallerna kan variera, likaså övningar och antal stationer. Vi kommer jobba både

Läs mer

STYRKEFYS

I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Men det är alltid hög puls, intensivt och svettigt! Vi

Läs mer

CYKEL SOFT

Cykelpass för dig som är 60+ där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.

Läs mer

AFRO

Till ljudet av trummor bygger vi upp enkel koreografi med stora kraftfulla rörelser som sätts samman till dansblock. I afrodans tränar du kondition, koordination och

Läs mer