Pass

Ett energifyllt danspass med en blandning av dancehall, latino och afro. Ingen tidigare danserfarenhet krävs.

Ett kort och intensivt pass för den som vill låta musklerna jobba, få upp pulsen och svettas. Vi kommer träna i olika tidsintervaller och övningar.

Här blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika tabataupplägg. Styrka, kondition och svettigt är en bra beskrivning på passet. Vi använder oss av både diverse

Det här passet kombinerar stretch, vila och meditation (yin) med dynamiska yogarörelser (yang). Yin o yang är två motsatser som behövs för att skapa balans

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform som verkar både avslappnande och energigivande. Fokus ligger på bindväv, leder och ligament. Positionerna är framtagna för att

Ett pass för dig som vill mjuka upp kroppen i lugnt tempo. Med stort fokus på vår andning stretchar vi ut och släpper på spänningar.

För dig som vill kombinera andning och mindfulness ihop med fysiska yogarörelser. Du blir garanterat svettig och mjukar upp kroppen på köpet. Har du värk

Vi börjar med uppvärmning i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter sedan ut till gröna cirkeln med 34 min cirkelträning i de 9 gröna Gym80-maskinerna + ytterligare

Cirkelträning med varierande upplägg och övningar. Vi jobbar med kroppsvikt och andra redskap. Nivån bestämmer du själv, alla kan vara med utifrån egen förmåga. Kom

Detta pass fokuserar på träning av den muskulatur som stärker din rygg. Detta inkluderar även naturligtvis bål och ben som ger bra support till ryggen.

Ett energifyllt, högeffektivt och peppigt pass, vi använder oss av crosstrainers. Träningsmetoden är säker och skonsam, med låg belastningsrisk. Tränar främst kondition, men också styrka

Core är ett pass där vi fokuserar på muskler i och kring bålen för att förbättra kroppskontroll i rörelse. Detta för att bli starkare i

En fartfylld timma med både utmaningar för ditt flås men även dina muskler. Det utlovas både raksträckor men även tunga längre backar att ta dig

Ett fartfyllt cykelpass på 60 minuter där vi utmanar både flås och muskler. Till blandad musik jobbar vi med olika tempoväxlingar och styrkenivåer. Passet går

I detta pass tränar vi både puls och styrka i olika kombinationer utomhus. Vi varierar platserna vi tränar på men utgår alltid från samlingsplatsen när

Under ett One More-pass tränar vi hela kroppen med både styrka och kondition. Redskapen vi använder i träningen varierar. Välkommen till One More-teamet! OBS: krävs

I detta pass får du i ditt eget tempo genomföra båda styrke- och konditionsövningar i en cirkel med olika stationer. Enkla övningar där du bestämmer

Flow passar dig som vill mjuka upp och träna upp din funktionella rörlighet och dina naturliga rörelsemönster i kroppen. Du får använda dig av rörelser

Här kommer vi köra cirkelträning med fokus både på styrka och pulshöjande övningar. Tidsintervallerna kan variera, likaså övningar och antal stationer. Vi kommer jobba både

I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Men det är alltid hög puls, intensivt och svettigt! Vi

Cykelpass för dig som är 60+ där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.

Till ljudet av trummor bygger vi upp enkel koreografi med stora kraftfulla rörelser som sätts samman till dansblock. I afrodans tränar du kondition, koordination och