Pass

Vill du bli starkare, rörligare, träna upp din kondition eller bara ha kul och må bra? ADDA erbjuder många pass med olika upplägg och inriktning, ett enkelt och roligt sätt att träna tillsammans med andra. Våra härliga instruktörer kör sina personliga upplägg och ger stöd och pepp under passen. Gruppträning har många fördelar, en är gemenskapen man får av att träna i grupp. Andra fördelar är att du får hjälp med utförande och teknik av passets olika övningar. Passen på ADDA har stor variation så finns det något för alla! Ta en stund och kika igenom utbudet av våra pass, läs passbeskrivingarna och boka din plats via hemsidan eller i appen Gymcontrol. Oavsett om du väljer välkända pass eller om du vågar prova något nytt så ser vi fram emot att träffa dig och träna tillsammans! Är du inte medlem på ADDA än men är nyfiken på att träna hos oss? Missa då inte att vi har en vecka där du får prova på att träna hos oss, såväl gruppträning som gym.

HYROX FUSION

Hyrox fusion är ett pass inspirerat från ”hyrox”. Passet som utgår från 8 övningar. Skierg, rodd, utfall, wallballs, burpees broad sumps, sled push, sled pull

YOGA

Här bjuds du på en yoga klass där vi utmanar styrka, rörlighet och balans med fokus på närvaro i kropp och sinne. En klass för

HIIT COMBO

Här kör vi fokus på styrka och kondition, varannan övning är styrka och varannan kondition. Upplägget kommer variera men just mixen av styrka och kondition

BARBELL

Ett pass för hela kroppen där vi utmanar både kondition och styrka. Du följer instruktören och jobbar samtidigt som henne, här är det mycket fokus

POWER

Passet för dig som vill jobba lite tyngre och tuffare. Det här är ett flåsigt och tungt pass men du kan givetvis alltid köra utifrån

HIIT 30

Ett kort och intensivt pass för den som vill låta musklerna jobba, få upp pulsen och svettas. Vi kommer träna i olika tidsintervaller och övningar.

GRÖNA CIRKELN

Vi börjar med uppvärmning i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter sedan ut till gröna cirkeln med 34 min cirkelträning i de 9 gröna Gym80-maskinerna + ytterligare

CIRKEL FOKUS

Detta pass fokuserar på träning av den muskulatur som stärker din rygg. Detta inkluderar även naturligtvis bål och ben som ger bra support till ryggen.

CORE 30 & 45

Core är ett pass där vi fokuserar på muskler i och kring bålen för att förbättra kroppskontroll i rörelse. Detta för att bli starkare i

CYKEL

En fartfylld timma med både utmaningar för ditt flås men även dina muskler. Det utlovas både raksträckor men även tunga längre backar att ta dig

CYKEL

Ett fartfyllt cykelpass på 60 minuter där vi utmanar både flås och muskler. Till blandad musik jobbar vi med olika tempoväxlingar och styrkenivåer. Passet går

CIRKEL SOFT

I detta pass får du i ditt eget tempo genomföra båda styrke- och konditionsövningar i en cirkel med olika stationer. Enkla övningar där du bestämmer

CIRKEL

Här kommer vi köra cirkelträning med fokus både på styrka och pulshöjande övningar. Tidsintervallerna kan variera, likaså övningar och antal stationer. Vi kommer jobba både

CYKEL SOFT

Cykelpass för dig som är 60+ där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.