Pass

Vill du bli starkare, rörligare, träna upp din kondition eller bara ha kul och må bra? ADDA erbjuder många pass med olika upplägg och inriktning, ett enkelt och roligt sätt att träna tillsammans med andra. Våra härliga instruktörer kör sina personliga upplägg och ger stöd och pepp under passen. Gruppträning har många fördelar, en är gemenskapen man får av att träna i grupp. Andra fördelar är att du får hjälp med utförande och teknik av passets olika övningar. Passen på ADDA har stor variation så finns det något för alla! Ta en stund och kika igenom utbudet av våra pass, läs passbeskrivingarna och boka din plats via hemsidan eller i appen Gymcontrol. Oavsett om du väljer välkända pass eller om du vågar prova något nytt så ser vi fram emot att träffa dig och träna tillsammans! Är du inte medlem på ADDA än men är nyfiken på att träna hos oss? Missa då inte att vi har en vecka där du får prova på att träna hos oss, såväl gruppträning som gym.

Cykel 30

Ett spinningpass på 30 minuter, kort, effektivt och intensivt. Vi jobbar i olika intervaller med varierande motstånd. Alla kan vara med utifrån egen förmåga, krävs

CORE´N BALANCE

Här jobbar vi med fokus på bål och balans i ett kontrollerat tempo. Upplägg och tidsintervall kommer att variera. Alla kan vara med utifrån egen

HIIT COMBO

Här kör vi fokus på styrka och kondition, varannan övning är styrka och varannan kondition. Upplägget kommer variera men just mixen av styrka och kondition

BARBELL

Ett pass för hela kroppen där vi utmanar både kondition och styrka. Du följer instruktören och jobbar samtidigt som henne, här är det mycket fokus

HIIT 30

Ett kort och intensivt pass för den som vill låta musklerna jobba, få upp pulsen och svettas. Vi kommer träna i olika tidsintervaller och övningar.

CORE 30

Core är ett pass där vi fokuserar på muskler i och kring bålen för att förbättra kroppskontroll i rörelse. Detta för att bli starkare i

PULS & POWER

Här jobbar vi med styrkemoment i kombination med pulshöjande moment. Passet är intensivt, svettigt och roligt! Vi kör igenom olika block med supersets, med fokus

CYKEL 60

Ett fartfyllt cykelpass på 60 minuter där vi utmanar både flås och muskler. Till blandad musik jobbar vi med olika tempoväxlingar och styrkenivåer. Passet går

CIRKEL SOFT

I detta pass får du i ditt eget tempo genomföra båda styrke- och konditionsövningar i en cirkel med olika stationer. Enkla övningar där du bestämmer

CIRKEL

Här kommer vi köra cirkelträning med fokus både på styrka och pulshöjande övningar. Tidsintervallerna kan variera, likaså övningar och antal stationer. Vi kommer jobba både

CYKEL SOFT

Cykelpass för dig som är 60+ där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.